протеини

Същност на протеините?

Протеините са естествено ценни макромолекули, които са изградени от аминокиселини. Те играят важна роля в нормалния развой и работа на човешкия организъм. Действително протеините играят дейността на един от същинските конструктивни части на всички живи клетки. Службите , които извършват в тялото, са утвърждаващи и изцяло многосъставни. Изхождайки от присъщите основни такива, обвързани с граденето на клетките, и достигайки до образуването на същински защити на тялото и пренасянето на кислород до тъканите. Телата ни са способни да генерализират част от аминокиселините, играещи роля в основаването на протеините, но различни подобни трябва да поемаме от външни източници. Те могат да са продуктите , богати на протеини, или разновидностите протеинови хранителни добавки, предлагани в продажба.

Протеините и тренировките

В случаи на комбинация с редовни занимания , протеините придават истински добро отражение върху човешкото тяло и общата физическа характеристика на човека . Поемане на храни или хранителни добавки, съдържащи протеин, е най-добре да се осъществява около 2 часа преди съответната тренировка . В този процес ще се засили процедурата на мускулен растеж и развитие след привършване на физическите занимания . Смесицата от протеини и въглехидрати пък забавя загубата на мускулния гликоген и редуцира щетите върху мускулите , породени от тежкото напрежение . Е, в момента знаете – ако преследвате покачване на ефикасността на тренировките в залата , покачване на мускулния растеж и подобрение, както и засилване на възстановяващите процеси , протеините биха били ваш неповторим сътрудник в осъществяването на тези планове .

–

В кои вещества се съдържат големи степени протеини?

За да извличаме потребната ни ежедневна доза протеини, е хубаво да разбираме кои продукти са наситени с тази група елементи. Положителното е, че съвпадащите храни са много разнообразни . В тази последователност, за да си набавите протеини, не е наложително да държите някакви строго ограничени режими. Трябва само да поддържате сравнително разделно хранене, което ще ви достави необходимите полезни елементи . Нека да разгледаме кои храни е хубаво да притежава подобно балансирано хранене:

– телешко месо – освен истината, че е вкусно , телешкото месо носи на човека солидни дози протеини. С една крехка телешка пържола всъщност сте способни да си осигурите около 22 грама от тези вещества .

– риба – рибата е друг доверен източник на ценни елементи в организма . Победител по наличие на протеини е рибата-тон, последвана от аншоата и сьомгата.

– яйца – яйцата са доста добър вариант за закуска. Освен протеини, те са наситени и с достатъчно количество витамини А, D и Е, както и омега-3 мастни киселини. Яйцата ще заситят чувството за глад и в едновременно ще ви захранят с потребната сила за деня.

– боб и леща – бобът е измежду най-силните растителни извори на протеини, независимо дали ще се консумира в ястие или като салата. Основно съдържание на този вид елементи има и в лещата, като добавка чрез нея сте способни да си набавите и желязо, магнезий и калий.

– ядки – повишеното яден на ядки е идеален път за наличие на протеини. Най-дейни между тях в това отношение са фъстъците и бадемите, които ефикасно подтискат чувството на глад .

В какви грамажи са ни нужни протеините?

Това е един в действителност много съществен проблем за протеините, който ще разрешим. Действително разумните дневни дози протеини са разнородни за неспортуващите хора и за тези, които винаги спортуват на тренировки . Средно за стандартен дневен прием се подразбира 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло . Тези дози протеин се оказва съвсем малко за мъже и жени , упражняващи натоварващи спортове . Необходимо е снабдяването на по-мощни дози протеини, за да бъдат предотвратени катаболните процеси свързани със губене на мускулна маса, случващи се след свършването на физическите активности . Идеално осъзнавате, че топенето на килограми е реално кореспондиращо с намаляването на цялостния калориен прием. Но това не трябва да става в минус на протеините. Точно обратното , приемането на на протеини е наложително да остане на тези нива , а в конкретни аспекти дори да се завиши . Освен това че оказва протекция от катаболизъм, стандартният прием на протеини има термогенен ефект , помага за добре работещото храносмилане и приемане на положителните елементи и регулира апетита. Следователно ако подлагате тялото си на интензивни тренировки и потене във фитнеса, имайте предвид дозата протеини с физическото натоварване, което изразходвате през деня .

Протеините на Ready for life – класа и действие на достъпни стойности

В списъка на Ready for life бихте могли да закупите разновидности протеини и протеинови продукти, елементи от редиците на световноизвестни и гарантирани марки за фитнес добавки. Те не само ще ви осигурят страхотно поддържано тяло, но и ще ви спомогнат за запазване в изрядно здраве . Разбира се , при нас сте свободни да потърсите тези качествени протеини на реално съответстващи ценови категории. Ето най-добрите предложения от категория „Протеини“, събрани за вас :

1. Blade Sport Protein Concentrate – започваме с този доброкачествен прахообразен протеин . Протеинът е съставен от 87% суроватъчен протеин и е много добър за редовно движещите се . Всяка порция на Blade Sport Protein Concentrate доставя на организма ви 21 грама протеин. В добавка , хранителната добавка пълна с значително количество л-глутамин и аминокиселини с разклонена верига. Както се сещате , тази разновидност аминокиселини, познати под конкретното съкращение BCAA, са наистина полезни за който и да е редовно активен индивид. По какъв начин да приемате протеиновия продукт? 1 цяла мерителна лъжичка се разтваря в 200-250 мл вода или мляко. Такова количество по принцип се приема преди и след натоварване , но за по-голям ефект можете да имате и още едно приемане всяка сутрин .

2. WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer – чисто естествен гейнър, потребен за постоянно покачване на мускулната маса . WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer съдържа няколко групи протеин с огромна биологична стойност , стимулирайки огромен анаболен ефект. Освен всичко , с помощта на въглехидратите, в съединенията на , продуктът е и наистина прекрасен източник на мощ за цялото тяло . Всяка напитка от WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer е съставена от 56 грама протеин и средно 230 грама въглехидрати, което го прави един от най-ефикасните гейнъри на пазара . Приблизително да се приема ½ доза сутрин ½ количество след натоварване .

3. Prozis Sport 100% Real Whey Protein – извлечен от най-добър суроватъчен концентрат с над 80% белтъчно ниво . С пълен вид продукти ще ви бъде от полза да повишите мускулната си маса, логично и да съхраните съответните мускули впоследствие . Prozis Sport 100% Real Whey Protein е проверен от редица единични лаборатории и има нужните сертификати за качество. Допълнително можете да откриете в страхотни вкусове, включително Шоколад и Бисквитки с крем. Наставляваме ви да се взима 1 мярка 25 грама сутрин на гладно и 1 доза след упражнения . За по-добри процеси , можете да зададете и допълнителна доза от протеиновия продукт преди физическо натоварване или в периода на вечерта .

4. Myprotein Impact Whey Protein Flavoured – висококачествен протеинов продукт, от колекцията на разпространена по целия сят марка за спортни хранителни добавки Myprotein. Дава на тялото по 82 грама протеин на всеки 100 грама сухо вещество . Myprotein Impact Whey Protein Flavoured е с понижено съдържание на мазнини и лактоза, но пък е силен на калции и точните аминокиселини. Прекрасен подбор както за професионалисти , така и за онези, които просто имат желание да придържат здравословен начин на живот . 25 грама от материала се разтварят в 150-250 мл вода или мляко. Това количество препоръчително се пие до трийсет минути след натоварване , но ако не можете, можете да я осигурявате и по всеки друг миг.

5. Myprotein Vegan Blend Flavoured – друга опция от серията Myprotein, което пък е подготвено за вегетарианците и веганите. Myprotein Vegan Blend Flavoured е съчетание от грахов протеинов изолат, протеин от кафяв ориз и конопен протеин. Доставя на тялото над 22 грама протеин на доза , както и пълния състав от есенциални аминокиселини. Продуктът има страхотно въздействие върху създаването на мускулната маса и методите на абсорбиране на добрите хранителни частици от човека. Една мерителна лъжичка от Myprotein Vegan Blend Flavoured се разтваря в 150-250 мл вода или сок, като е хубаво да се набавят 2 или 3 такива течности всеки ден .

6. Battery Nutrition Whey Gold Isolate – подходящ същевременно за ежедневно спортуващи, същевременно и за хора които желаят да повдигнат обичайния си прием на протеини. Battery Nutrition Whey Gold Isolate съдържа само и само първокачествени протеин изолат и хидролизат от стабилни източници. Всяко количество от 25 грама осигурява на системата 21 грама чист протеин. Приемът подпомага развитието на изчистената мускулна маса и поддържането на анаболните действия в организма . Даваме съвет ежедневно да се планират по 2 дози – 1 след събуждане и 1 след тренировка .

7. WIN Nutrition 100% Hi-Protein Standard – протеинова пудра, пълна с първостепенни протеини от пет разнородни източника – суроватка, мляко, пшеница, соя и яйца. Изпълнена с всички аминокиселини, нужни за бързото и ефикасно натрупване на активна мускулна маса. Също така , протеиновият продукт съществува в съвършени вкусове ванилия, шоколад и ягода и се разтваря наистина лесно във вода. Също като предната ни опция , се взимат по 2 дози дневно – 1 сутрин и 1 след спорт .

8. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured – за край представяме едно протеиново предложение от английската марка за спортни добавки Myprotein. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured съдържа хидролизиран телешки протеин, извлечен от говеждо месо. Той забърза качественото и качествено покачване на мускулна маса, едновременно и по-ефективното възстановяване на организма след натоварени натоварвания. Няма лактоза, а количествата на захар и мазнини в него са значително нищожни. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured доставя на тялото 22 грама телешки протеин и обхватен спектър от есенциални и неесенциални аминокиселини. Хубаво е да се взима по 1 доза сутрин и 1 доза след дейности . За реализираме на най-добри влияния, можете да приемете и още една доза от протеиновия продукт сред храненията .

Разгледайте списъка на Ready for life и закупете най-висококачествените протеинови продукти на съвсем подходящи цени , като не забравяте и нашите други продукти:
Л карнитин
протеини
суроватъчен протеин
хранителни добавки
myprotein
аминокиселини
креатин
трибулус
фет бърнър
bcaa